ホットヨガスタジオにはどんな種類があるかを紹介

ホットヨガを長く続けるには自分に合ったレッスンを受ける事が必要になってきます。色々なホットヨガスタジオがあり、そのやり方も様々です。インストラクターによってもやり方が変わってきますが、どのようなヨガがあるのかご案内します。まずはベーシックヨガです。これは全身をしっかり動かしながら、数十種類のポーズを行います。ポーズや呼吸法の基本などをバランスよく取り入れられているため、体に優しく無理なく始める事が出来ます。初心者の方や運動不足の方など幅広い年齢層の方にお勧めです。次にヨガフローベーシックです。ベーシックヨガでは一つ一つのポーズに目を向けて丁寧に行いますが、フローの場合は流れを重要視してポーズをとっていきます。心と体の解放を感じる事が出来る内容となっています。

ホットヨガを継続して受け続ける事で得られる効果

ホットヨガスタジオでは様々なインストラクターを雇っています。タイムスケジュールが決まっていて、決まった曜日は自分に合ったレッスンをしてくれるインストラクターがいるということを確認できたら、継続して受けることをお勧めします。ホットヨガに求める効果で期待値が高いのはダイエット効果です。インナーマッスルを鍛えられ基礎代謝が上がります。さらに発汗作用がプラスされるのがホットヨガの良いところです。ちょっとしたサウナのような空間でヨガを行って、汗をかくことで、老廃物などを排出してくれます。それによって痩せやすい体質を作る手助けをしてくれます。現代社会では冷房などの発達で、夏もあまり汗をかかなくなっていて、痩せにくい体質になっている方が多いです。ホットヨガで体質を改善し、痩せやすい体を作っていきます。

他にも様々な効果を体感する事ができます

高い温度の中で発汗を促すホットヨガはダイエットだけではなく、美肌にも作用してくれます。これも体内の老廃物が関係していて、外に排出する事でお肌の調子を改善し、美肌効果を得る事ができます。体を温める事で血流が良くなり、体の隅々まで血液がしっかりと通うようになる為、冷え性やむくみにも効果を発揮してくれます。普段の姿勢で猫背などの悪い姿勢が続くと内臓の位置がずれてしまいます。その影響で腸などの機能が低下してしまう為、便秘にも繋がってしまいます。この状態をヨガのポーズをとる事で矯正し、内臓を元の正しい位置に戻します。それによって便秘の改善や肩こり腰痛の予防、改善といった効果に期待がもてます。リラックス効果の高い呼吸法を意識する事で、日常のストレスからも解放され、心も体も健康になる事ができます。